睡眠チェック

昼間の眠気をチェック

最近の生活の中で、次のようなときに眠くてうとうとしたり、眠ってしまう事がありますか?
自分で点数をつけて、合計点数を出してみましょう。

【点数のつけ方】
眠ってしまうことはない=0点、たまに眠ってしまう=1点、しばしば眠ってしまう=2点、だいたい眠ってしまう=3点

座って読書している時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

テレビを見ている時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

人の大勢いる場所で座っている時(会議中や映画を見ている時など)

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

車に乗せてもらっている時(1時間くらい休憩なしでずっと乗っている時)

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

座って誰かと話している時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

昼食後静かに座っている時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

午後横になって休憩している時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

運転中、渋滞や信号待ちでとまっている時

  • 眠ってしまうことはない
  • たまに眠ってしまう
  • しばしば眠ってしまう
  • だいたい眠ってしまう

SASの可能性をチェック

次の症状は、日中の眠気以外のSASの主な症状です。思い当たる症状がある方は、SASの可能性があります。

  1. 大きないびきをかく、または繰り返しいびきをかく、と指摘されたことがある
  2. 寝ているときに呼吸が止まっている、と指摘されたことがある
  3. 息苦しくて目が覚めるときがある
  4. 血圧が高い
  5. 太っている、もしくは1年以内に体重が3㎏以上増えた
  6. 夜中に何度もトイレに起きる
  7. いくら眠っても疲れが取れない、頭が重い、熟睡感がない
  8. 朝起きたときに頭痛がする
  9. 朝起きたときに口や喉がカラカラする
  10. 集中力や記憶力が低下してきた
  11. 体がだるい、疲れやすい
  12. 寝汗をよくかく、寝相が悪い
  13. 朝起きたときに胸焼けがする
  14. 交通事故の経験がある、もしくは居眠りによって事故を起こしそうになったことがある

昼間の眠気が強いにも関わらず上記のような症状が全くない場合は、別の睡眠障害の可能性も考えられますので、専門医への紹介をお勧めします。